Yếu sinh lý luôn là nỗi ám ảnh của các đấng mày râu bởi tình trạng này khiến “cuộc yêu” chẳng còn trọn vẹn, suôn sẻ. Về lâu dài, yếu sinh lý còn có thể khiến cuộc hôn nhân rạn nứt. Chính vì vậy, làm thế nào để cải thiện tình trạng yếu sinh lý? Yếu sinh lý nam nên ăn gì?… là các thắc mắc của nhiều quý ông. Hãy cùng khám phá ngay TOP 10+ thực phẩm giúp nam giới tăng cường sinh lý và luôn “sung mãn”.
1. Yếu sinh lý nam nên ăn gì cho mạnh, tăng cường “bản lĩnh”?
Danh sách các thực phẩm giúp quý ông tăng cường sinh lý hiệu quả:
Các loại hải sản – thực phẩm bổ dưỡng, tốt cho sức khỏe nam giới
Nhắc đến các loại thực phẩm giúp cải thiện tình trạng yếu sinh lý nam thì chắc chắn không thể bỏ qua các loại hải sản. Không chỉ có nhiều lợi ích đối với sức khỏe toàn thân, các loại hải sản còn mang đến nhiều công dụng tốt đối với sức khỏe sinh lý, cụ thể:
- Hàu: Là nguồn thực phẩm có hàm lượng kẽm cao – một trong những thành phần tạo nên tạo nên hormone Testosterone, cải thiện chất lượng và số lượng tinh trùng và làm tăng ham muốn.
- Sò huyết: Sò huyết chứa nhiều kẽm, protein, lipid và các nhóm vitamin khác như A, B1… giúp tăng cường sinh lý nam, kéo dài “cuộc yêu” hiệu quả.
- Cá béo: Hàm lượng omega 3 có trong cá béo như cá hồi, cá thu, cá trích… rất tốt cho sức khỏe tim mạch cũng như sức khỏe phái mạnh. Đây còn là thành phần giúp tăng cường ham muốn và sức bền trong mỗi cuộc yêu.
- Cua biển: Cua biển chứa nhiều selen, kẽm, canxi… là những nguyên tố vi lượng có tác dụng kích thích sản sinh Testosterone, hỗ trợ cải thiện tình trạng rối loạn cương dương, xuất tinh sớm…
Thịt bò – bí quyết cải thiện sinh lý nam
Thực phẩm tiếp theo trong danh sách yếu sinh nam nên ăn gì chính là thịt bò. Với hàm lượng creatinine; vitamin B6; carnitine; kali và protein cao, thịt bò sẽ cung cấp cho cơ thể nhiều năng lượng hơn, tăng cường sự phát triển cơ bắp giúp kéo dài thời gian quan hệ. Không chỉ vậy, thịt bộ còn chứa nhiều acid nitric và kẽm, giúp cải thiện chất lượng tinh trùng và tăng cường sự cương cứng của dương vật.
Dưa hấu – loại trái cây tốt cho nam giới yếu sinh lý
Dưa hấu là loại trái cây chứa nhiều hợp chất hữu cơ Citrulline và Lycopene. Đây đều là những thành phần giúp cải thiện tốt tình trạng yếu sinh lý ở nam giới. Cụ thể, Citrulline có tác dụng kích hoạt các mạch máu thư giãn và hỗ trợ sản xuất Nitric Oxide; còn Lycopene là một chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt.
Chuối – thực phẩm nam giới bị yếu sinh lý nên ăn
Là nguồn thực phẩm dồi dào magie, kali, vitamin C và vitamin B6, chuối là loại trái cây tiếp theo mà nam giới không nên bỏ qua khi muốn cải thiện sức khỏe sinh lý.
Nam giới yếu sinh lý nên ăn trứng gà
Trứng cũng là thực phẩm tốt cho nam giới yếu sinh lý. Với hàm lượng dinh dưỡng cao, trứng sẽ giúp tăng cường protein cho nam giới. Ngoài ra, hàm lượng kẽm trong trứng khá nhiều, sẽ giúp cải thiện chất lượng và số lượng tinh trùng hiệu quả.
Socola đen – Món ăn giúp tăng cường sinh lý
Flavonoid là chất chống oxy hóa cao có trong socola đen, có công dụng điều hòa mức độ Nitric Oxide trong cơ thể, tăng cường lưu thông máu và giúp dương vật cương cứng lâu hơn. Nhờ vậy mà chất lượng cuộc yêu cũng được cải thiện.
Yếu sinh lý nam nên ăn gì – các loại hạt
Các loại hạt như óc chó, quả hạch… chứa nhiều dưỡng chất giúp kích thích sản xuất Nitric Oxide trong cơ thể. Bên cạnh đó, các loại hạt cũng rất giàu kẽm, một trong những thành phần tham gia quá trình sản xuất Testosterone và cải thiện chất lượng tinh trùng.
Để phòng tránh tình trạng suy giảm ham muốn tình dục, các đấng mày râu hãy lưu ý bổ sung những thực phẩm dưới đây để tăng lượng testosterone. Testosterone là gì? Testosterone là một hormon steroid từ nhóm androgen. Testosterone đóng một vai trò quan trọng trong sự phát…
2. Yếu sinh lý nam không nên ăn gì?
Bên cạnh biết được yếu sinh lý nam nên ăn gì để tăng cường bản lĩnh, nam giới còn cần phải tránh các loại thực phẩm như:
- Nội tạng động vật chứa nhiều cholesterol, chất béo bão hòa có thể gây tăng cân, tăng mỡ máu và tăng nguy cơ rối loạn cương dương.
- Thực phẩm chiên rán, nhiều dầu mỡ dễ gây thừa cân, béo phì, xơ vữa động mạnh và gây khó khăn cho quá trình lưu thông máu ở dương vật.
- Ăn nhiều thực phẩm nhiều muối sẽ gây rối loạn hệ thần kinh giao cảm, cản trở quá trình tuần hóa máu, khó cương dương.
- Các loại đồ uống chứa caffeine kích thích cơ thể sản xuất nhiều hormone stress và gây giảm ham muốn quan hệ tình dục.
- Thuốc lá chứa nhiều nicotin – thành phần được chứng minh làm suy giảm nồng độ Testosterone cũng như sự hưng phấn. Không chỉ vậy, nicotin còn ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của nam giới.
- Đồ ăn ngọt, nước ngọt.
- Sữa đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành.
Với danh sách thực phẩm trên đây, yếu sinh lý nam nên ăn gì không còn là câu hỏi quá khó. Tuy nhiên việc bổ sung các nhóm thực phẩm là chưa đủ, đặc biệt là các trường hợp yếu sinh lý do suy giảm Testosterone nội sinh do sự lão hóa tự nhiên. Vì vậy, song song với việc bổ sung các thực phẩm tốt cho sức khỏe sinh lý, quý ông cũng nên sử dụng các sản phẩm có chiết xuất từ thiên nhiên, có tác dụng kích thích cơ thể gia tăng sản sinh Testosterone nội sinh thì mới có thể cải thiện hiệu quả các vấn đề như yếu sinh lý, rối loạn cương dương, xuất tinh sớm…
Cà chua, quả óc chó, việt quất, đậu lăng,… là những thực phẩm tốt cho tinh trùng mà chuyên gia dinh dưỡng Isabelle Obert khuyên dùng. Theo chuyên gia dinh dưỡng Isabelle Obert, nam giới dù đã có một lối sống lành mạnh, một chế độ ăn uống hợp lý và…
