Với mong muốn có thể giảm cân nhanh chóng, nhiều bạn trẻ đã tìm hiểu những phương pháp giảm cân cấp tốc thông qua các phương thuốc, các hình thức ăn kiêng cũng như các liệu pháp thẩm mỹ tác động để giảm cân. Tuy vậy những hình thức giảm cân cấp tốc được cho là gây ra những mối nguy hại không ngờ, ảnh hưởng đến sức khỏe, gây ra những xáo trộn trong chế độ dinh dưỡng của cơ thể.
Những tác hại của giảm cân cấp tốc dưới đây được cho là lý do khiến bạn không thể giảm cân thành công.
1. Suy giảm sức khỏe
Giảm cân thành công luôn cần đảm bảo 2 tiêu chí chính là: chế độ dinh dưỡng và luyện tập. Cụ thể yếu tố dinh dưỡng chiếm 70% kết quả và luyện tập là 30% còn lại. Cân bằng đủ 2 yếu tố này, bạn sẽ giảm cân thành công với tốc độ từ 1-3 kg/tháng, tùy theo cơ địa từng người.
Tuy vậy với mong muốn giảm cân cấp tốc, nhiều người đã quyết định đẩy mạnh mức độ luyện tập cũng như ăn ít hơn, để có thể giảm cân nhanh hơn. Chế độ ăn kiêng vốn đã không cung cấp nhiều dinh dưỡng và năng lượng như ban đầu, khiến cơ thể xảy ra những phản ứng do không nạp đủ chất, đòi hỏi có thời gian để cơ thể thích ứng. Đồng thời luyện tập nhiều khiến tiêu hao calo nhiều hơn. Từ đó cơ thể thường cảm thấy mệt mỏi, hệ miễn dịch suy yếu cũng như nguy cơ mắc các chứng bệnh sỏi mật, gan, thận, ảnh hưởng đến cổ tử cung ở nữ giới.
Tình trạng thiếu dinh dưỡng khiến bạn hoa mắt, chóng mặt, mắt mờ, yếu sức, khiến khả năng luyện tập ngày càng đi xuống và bạn thường chán nản với quá trình luyện tập hơn.
2. Thèm ăn nhiều hơn
Càng lo lắng nhiều về tình trạng dinh dưỡng, bạn ngày càng cảm thấy thèm ăn nhiều hơn. Vì cố gắng đẩy chế độ ăn uống nghiêm khắc hơn, kiêng tinh bột, đường, dầu mỡ, đạm… khiến bạn luôn ở trong trạng thái đói nhiều do chỉ ăn mỗi rau. Những suy nghĩ về các món ăn thường xuyên ảnh hưởng tâm trí bạn, từ đó sinh ra các chứng bệnh thèm ăn. Tình trạng khi vượt quá giới hạn kiểm soát, có thể khiến bạn ăn nhiều hơn, thu nạp nhiều dinh dưỡng hơn và tăng cân nhiều hơn trước kia.
3. Giảm chức năng trao đổi chất của cơ thể
Thức ăn cung cấp năng lượng, điều này được tính bằng mức calo của mỗi loại thực phẩm, món ăn. Calo càng nhiều, năng lượng càng tăng, calo thấp, năng lượng giảm. Mục đích giảm cân cần đảm bảo lượng calo tiêu thụ vừa bằng hoặc nhiều hơn lượng calo nạp vào.
Giảm cân cấp tốc đẩy mạnh hơn quá trình tiêu thụ calo, khiến cơ thể chưa kịp hấp thu nguồn dinh dưỡng cần thiết, làm quá trình trao đổi chất bị tác động. Có thể gây ra phản tác dụng, lượng mỡ không tiêu hao mà bị giữ lại.
4. Suy giảm trí nhớ
Do suy yếu sức khỏe trong thời gian giảm cân, tình trạng này cũng dẫn đến những tình trạng mệt mỏi, không minh mẫn. Bên cạnh đó tình trạng thiếu dinh dưỡng cũng gây ra những ảnh hưởng thiếu máu, khiến suy giảm chức năng hoạt động não bộ và làm giảm trí nhớ. Những biểu hiện rõ nhất là hay quên, nhức đầu và gặp những khó khăn khi giao tiếp, dùng từ.
5. Giảm số đo vòng 1
Giảm cân đột ngột cũng gây ra những biến chứng khiến số đo vòng 1 bị giảm xuống, do các mô mỡ tại vị trí này bị tiêu giảm, khiến núi đôi của các bạn nữ có thể trở nên méo mó, nhỏ số đo.
6. Giảm cơ bắp
Ở nam giưới, giảm cân cấp tốc có thể tác động tiêu hao nhóm cơ ở các vị trí quan trọng như bắp tay, chân, vai… khiến tình trạng mỡ và nước xuất hiện, gây cảm giác gầy nhưng không rắn chắc, khỏe khoắn. Tình trạng này diễn ra do thời gian dài không nạp protein cung cấp đạm cần thiết, khiến cơ thể bắt buộc lấy lượng đạm từ bên trong để có năng lượng.
Giảm cân ở nam giới có một số nguyên tắc hoàn toàn khác biệt với nữ giới. Cần đảm bảo quá trình ăn kiêng vẫn cung cấp đủ lượng protein ổn định, ăn các loại thịt ít mỡ, không mỡ như ức gà, cũng như các loại protein thực vật có trong các loại đậu, hạt sẽ giúp bạn vừa giảm cân, vừa duy trì được phần cơ trong cơ thể.
7. Tổn hại đến làn da
Thời gian giảm cân cấp tốc có thể khiến mất nước đột ngột, cũng như không cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết cho da, gây ra tình trạng da chảy xệ, da xấu. Trong thời gian giảm cân cấp tốc, lượng vitamin, protein và các axit béo bị suy giảm đáng kể, từ đó làn da cũng bị thiếu dinh dưỡng hơn. Cần lưu ý cung cấp chất xơ hiệu quả, uống nhiều nước để thanh lọc cơ thể, hỗ trợ mang lại làn da tươi tắn hơn trong quá ăn kiêng nghiêm ngặt này.
Giảm cân cấp tốc tổn hại nhiều nguy hiểm đến sức khỏe. Bên cạnh đó, giảm cân không đúng cách có thể gây ra tình trạng tăng cân nhanh chóng về sau, có thể khiến kế hoạch giảm cân bị trì hoãn, cũng như không còn nhiều hiệu quả về sau để có thể giảm cân nhanh hơn. Lên kế hoạch giảm cân một cách khoa học để đảm bảo thực hiện giảm cân thành công.
Theo dinhduong.online tổng hợp
