Nhiều người thừa cân, béo phì thường than thở mặc dù đã làm mọi cách nhưng vẫn không thể xuống cân như mong muốn. Thế thì người gầy cũng thế, họ cũng có nỗi khổ riêng khi đã ăn thật nhiều nhưng cũng thật khó để tăng cân. Để có một vóc dáng hoàn hảo và cân nặng “chuẩn” không hề đơn giản. Ở đây, bài viết xin được mách riêng đến những người chẳng may sở hữu thân hình gầy gò và còm nhom bí quyết tăng cân với tinh bột nghệ an toàn. Nhiều người đã đạt được số cân như mong muốn sau khi áp dụng phương pháp này.
Công dụng của tinh bột nghệ
Để làm được tinh bột nghệ, người ta lựa chọn những củ nghệ tươi. Sau đó đem đi rửa sạch, khử trùng và đun sôi. Công đoạn tiếp theo là sấy khô và tán thành bột. Tinh bột nghệ nguyên chất thường có màu vàng cam sẫm.
Theo các nghiên cứu, cứ trung bình trong 1 thìa canh bột nghệ mang đến 29 calo. Trong đó phần lớn là protein, chất béo và carbohydrat. Đặc biệt hơn trong 1 thìa canh này đáp ứng 16% nhu cầu sắt, 26% nhu cầu mangan, 5% kali và 3% vitamin C chúng ta cần hàng ngày.
Khi nói đến củ nghệ sẽ thật thiếu sót nếu không nhắc đến thành phần curcumin. Đây là hoạt chất có tác dụng nổi trội hỗ trợ, cải thiện tiêu hóa và “thân thiện” với dạ dày. Vì vậy mà củ nghệ được dùng để chữa các chứng rối loạn về tiêu hóa rất hiệu quả. Mà cụ thể là chứng đầy hơi, khó tiêu khiến người gầy không thể hấp thu được nhiều dinh dưỡng.
Khác với nỗi lo giảm cân của người thừa cân, người gây luôn mong muốn tăng cân để đạt được số đo và cân nặng “chuẩn, đẹp” như mong muốn. Tuy nhiên, chế độ ăn uống và dinh dưỡng hợp lý là một trong những yếu tố quyết định đến…
Cách uống tinh bột nghệ để tăng cân
Do tinh bột nghệ được chiết xuất từ củ nghệ nên chúng ta hoàn toàn dùng được. Nếu như nhiều người dùng tinh bột nghệ để giảm cân bằng cách ăn trước bữa ăn 30 phút thì muốn tăng cân bạn hãy uống sau bữa ăn 1 – 2 tiếng. Mỗi ngày nên uống 2 lần sáng và trưa.
Ngoài ra để tăng cân hiệu quả, bạn nên cho vào 1/2 thìa mật ong uống chung và không nên dùng quá nhiều đường khi uống. Mật ong khi kết hợp với tinh bột nghệ trở thành thức uống bổ dưỡng không chỉ giúp tăng cân mà còn tốt cho dạ dày.
Món sữa nghệ cũng là lựa chọn tuyệt vời nếu muốn tăng cân với tinh bột nghệ. Hãy ghi nhớ công thức: 2 thìa tinh bột nghệ cho vào 200ml sữa tươi đã được làm ấm, khuấy đều. Sữa và tinh bột nghệ được xem là “bộ đôi” tạo nên thức uống vừa thơm ngon vừa bổ dưỡng. Nếu bạn không thích sữa tươi có thể thay thế bằng sữa ông thọ đặc có đường.
Ăn những thực phẩm lành mạnh và giàu dinh dưỡng chính là chìa khóa để giúp bạn tăng cân an toàn và hiệu quả nhất. Vậy người gầy nên ăn gì để tăng cân? Đây luôn là câu hỏi đặt ra của những người gầy muốn tăng cân. Một chế…
Những lưu ý khi dùng tinh bột nghệ tăng cân
– Do nghệ có tác dụng phụ gây chảy máu nếu tiêu thụ trong cơ thể quá nhiều. Cho nên chúng ta không được uống thuốc tây cùng một lúc với tinh bột nghệ. Nhất là thuốc chống đông máu hoặc thuốc liên quan đến tiểu cầu, phải hết sức lưu ý!
– Chị em phụ nữ mang thai không nên uống tinh bột nghệ, đặc biệt trong 3 tháng đầu của thai kỳ. Bởi tinh bột nghệ có tính phá huyết cực kỳ mạnh. Nếu uống sẽ dẫn đến sảy thai bất cứ lúc nào. Từ tháng thứ 7 thai kỳ trở đi, thai phụ có thể dùng nghệ như một loại gia vị bình thường nhưng chỉ với số lượng ít và tốt nhất nên tham khảo ý kiến của bác sĩ.
– Phụ nữ đang trong giai đoạn rong kinh kéo dài không nên áp dụng phương pháp tăng cân với tinh bột nghệ. Do trong nghệ có chất gây kích thích tử cung, nó chỉ có thể có lợi cho dòng chảy kinh nguyệt mà thôi.
– Tinh bột nghệ chỉ tan trong nước ấm, bạn tuyệt đối không đổ trực tiếp nước đang sôi vào bột nghệ. Chắc chắn nó sẽ không tan mà kết dính lại thành bệt hoặc dạng cục, dạng sệt rất khó ăn.
– Người bị đau dạ dày và đường ruột nên dùng tinh bột nghệ vàng sau khi ăn khoảng 1 – 2 giờ. Tuy nhiên trước khi áp dụng phương pháp này lâu dài cần thông qua ý kiến bác sĩ.
Để kế hoạch tăng cân với tinh bột nghệ hiệu quả, bạn cần kết hợp cùng chế độ ăn uống giàu chất xơ, nhiều rau củ quả cùng thời gian nghĩ ngơi hợp lý. Đồng thời bạn cần lựa chọn tinh bột nghệ nguyên chất không bị pha trộn và đảm bảo chất lượng. Chúc hành trình đạt được cân nặng như mong muốn của bạn sớm thành công!
Ăn đêm là một trong những phương pháp nhiều cô nàng có thân hình còm nhom thường áp dụng để hi vọng sẽ tăng cân hiệu quả. Ăn đêm cung cấp nguồn năng lượng cho cơ thể Có rất nhiều người thích nhâm nhi một món ăn gì đó trước khi…
Xem thêm bí quyết dinh dưỡng cho người gầy tăng cân:
Theo Dinhduong.online tổng hợp
