Không ít phụ huynh băn khoăn trẻ bị nóng trong người nên ăn gì để mát gan, giải độc. Tình trạng này xuất hiện do trẻ không bổ sung đủ nước, chế độ ăn uống không hợp lý. Vậy phụ huynh nên làm gì để trẻ thanh nhiệt cơ thể? Hãy cùng tham khảo bài viết dưới đây để tìm hiểu những thực phẩm bạn nên bổ sung cho trẻ khi bị nóng trong nhé.
1. Vì sao trẻ bị nóng trong người?
Khi bị nóng trong, trẻ có thể xuất hiện một số dấu hiệu như vùng da và môi khô, táo bón. Ngoài ra, bé còn không ngủ ngon, thường xuyên đổ mồ hôi trộm. Dễ nhận thấy nhất, trẻ sẽ bị nổi mẩn đỏ, mụn nhọt.
Có hai nguyên nhân chính khiến bé bị nóng trong, đó là:
1.1 Nguyên nhân nội sinh
Do nội tạng yếu, các cơ quan nội tạng không thể loại bỏ các chất độc sinh ra trong quá trình chuyển hóa vật chất, lâu ngày tích tụ lại dẫn đến nhiệt miệng. Đặc biệt, chức năng của gan và thận bị suy giảm dẫn đến không thể đào thải chất độc ra ngoài.
Không những vậy, chức năng đào thải chất thải của đại tràng quá yếu cũng là nguyên nhân dẫn đến tình trạng táo bón. Sau đó chất độc tích tụ lại, lâu ngày gây ra mụn nhọt, dị ứng.
1.2 Nguyên nhân ngoại sinh
Môi trường ô nhiễm, thường xuyên tiếp xúc, sử dụng hóa chất độc hại, khói bụi là nguyên nhân khiến bé bị nóng trong. Ngoài ra, tình trạng này có thể xuất hiện do chế độ ăn uống của trẻ sơ sinh không hợp lý: ăn nhiều đồ cay, đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhiều đường (bánh, kẹo, soda), ăn ít rau xanh, uống nhiều và ít uống nước.
2. Trẻ bị nóng trong người nên ăn gì?
Tình trạng nóng trong người ở trẻ hoàn toàn có thể được cải thiện thông qua một chế độ dinh dưỡng hợp lý và khoa học. Phụ huynh hãy cùng tìm hiểu những thực phẩm giải độc, mát gan dưới đây để bổ sung vào bữa ăn hằng ngày của trẻ nhé.
2.1 Rau xanh
Rau xanh là thực phẩm thiết yếu trong thực đơn của trẻ bị nóng trong
Các loại rau lá xanh có nhiều chất diệp lục và hấp thụ nhiều chất độc ra khỏi máu. Rau chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ, khiến chúng trở thành thực phẩm nên dùng nhưng vẫn tốt cho sức khoẻ. Chế độ ăn nhiều rau xanh còn giúp trẻ giảm nguy cơ béo phì, bệnh tim và huyết áp cao.
2.2 Rau họ cải
Cải bẹ xanh, súp lơ, cải xoăn là những loại rau họ cải sở hữu nhiều glutathione
Các loại rau họ cải là nguồn cung cấp glutathione chủ yếu cho bé. Hoạt chất này kích hoạt các enzym làm sạch giúp loại bỏ các chất gây ung thư và các hợp chất độc hại khác trong cơ thể. Hãy cho bé ăn nhiều bông cải xanh, bắp cải, súp lơ trắng hằng ngày, tình trạng nóng trong người của bé sẽ được cải thiện đáng kể đấy.
Mùa nắng nóng, nhiệt độ cao, có khi lên tới 37-39 độ C thường cơ thể bài tiết nhiều mồ hôi gây mất nhiều nước, các chất khoáng. Mùa nắng nóng, nhiệt độ cao, có khi lên tới 37-39 độ C thường cơ thể bài tiết nhiều mồ hôi gây…
2.3 Cá béo
Cá béo là nguồn cung cấp Omega-3 quan trọng
Nếu bé yêu của bạn yêu thích hải sản, bạn có thể cho bé ăn cá ngừ tươi, cá cơm, cá mòi và cá thu. Đây là những loại cá giàu axit béo Omega-3 giúp giảm viêm. Ngoài ra, cá béo còn có khả năng ngăn chặn sự tích tụ chất béo dư thừa, duy trì mức độ enzym trong gan, từ đó nâng cao sức khoẻ của gan.
2.4 Tỏi
Tỏi giúp giải độc và tăng cường chức năng gan
Khi trả lời cho câu hỏi trẻ bị nóng trong người nên ăn gì, phụ huynh không thể bỏ qua tỏi. Tỏi sở hữu rất nhiều chất kháng khuẩn và selen. Do đó, khi trẻ ăn tỏi, thực phẩm này sẽ kích hoạt các enzym giúp giải độc gan, loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể.
2.5 Các loại hạt
Chứa nhiều chất béo và chất dinh dưỡng, các loại hạt rất tốt cho đường ruột
Các chuyên gia nhận thấy rằng ăn các loại hạt cải thiện mức độ của men gan. Bạn nên thêm quả óc chó vào chế độ ăn uống của trẻ vì chúng chứa hàm lượng cao glutathione và axit béo omega 3 hỗ trợ làm sạch gan một cách tự nhiên. Không những vậy, hạnh nhân cũng rất giàu vitamin giúp ích cho gan. Tuy nhiên, để tránh tình trạng trẻ bị dị ứng với bất kỳ loại hạt nào, phụ huynh chỉ nên cho trẻ ăn với số lượng ít.
2.6 Dầu oliu
Sử dụng dầu oliu thay thế dầu ăn thông thường khi trẻ bị nóng trong
Nếu bác sĩ khuyên bạn nên chuyển sang một loại dầu làm giảm chất béo tích tụ trong gan, cải thiện độ nhạy insulin và cải thiện nồng độ men gan trong máu – thì đã đến lúc bạn coi dầu ô liu là phương tiện để nấu ăn hoàn hảo.
Dầu oliu là một loại thực phẩm có hàm lượng các dưỡng chất cao và được sử dụng rộng rãi trong nhiều lĩnh vực như chế biến món ăn, làm đẹp… Đặc biệt, dầu oliu rất tốt cho thai phụ và bé ở giai đoạn ăn dặm. Vậy sử dụng…
2.7 Trái cây
Khi bị nóng trong người, trẻ nên ăn nhiều trái cây mỗi ngày
Đảm bảo chế độ ăn uống của bé luôn có trái cây như bưởi, táo, bơ và tất cả các loại hoa quả họ cam quýt. Những loại trái cây này rất tốt cho đường ruột và kích thích gan hoạt động tốt hơn.
2.8 Ngũ cốc
Được chế biến từ thành phần thiên nhiên, ngũ cốc là thực phẩm an toàn cho gan
Các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt như bột yến mạch, gạo lứt, kê và lúa mạch rất tốt cho gan. Chứa nhiều chất xơ, những thực phẩm này làm giảm việc lưu trữ đường trong gan. Do đó, khi bị nóng trong người, phụ huynh có thể bổ sung thêm nhiều ngũ cốc cho trẻ.
Hy vọng bài viết trên đã giúp phụ huynh giải đáp được thắc mắc trẻ bị nóng trong người nên ăn gì. Có thể thấy, việc thanh nhiệt, giải độc gan cho trẻ hoàn toàn có khả năng cải thiện thông qua chế độ dinh dưỡng hằng ngày. Chúc bạn thành công.
Nguồn tham khảo: https://www.friso.com.vn/kinh-nghiem-hay/bat-mi-thuc-pham-tot-cho-tre-bi-nong-trong-nguoi
