Làn da là một vấn đề mà mọi người phụ nữ đều quan tâm. Tuy nhiên không phải ai cũng có một làn da trắng hồng, mịn màng như mong muốn. Trong số các vấn đề về da thường gặp nhất chính là mụn. Việc hình thành mụn có thể là do những yếu tố bên ngoài nhưng đôi khi cũng là vì các nhân tố bên trong cơ thể gây ảnh hưởng tới làn da. Thực phẩm mà chúng ta ăn hàng ngày cũng đóng vai trò rất quan trọng và có nhiều ảnh hưởng tới làn da. Sau đây là những loại thực phẩm dễ nổi mụn mà bạn nên tránh.
1. Đồ ăn cay nóng
Những thức ăn cay nhiều gia vị như ớt, tiêu, gừng là một trong những thực phẩm dễ nổi mụn hàng đầu. Các món ăn này sẽ làm giảm quá trình thải độc của cơ thể, từ đó ảnh hưởng tới làn da và kích thích mụn trứng cá hình thành. Do đó bạn nên hạn chế sử dụng những dạng thực phẩm này, đặc biệt là khi đã bị tình trạng mụn thì càng nên tránh các món ăn cay nóng nếu không sẽ làm mụn càng xuất hiện nhiều hơn.
2. Đồ chiên rán
Những món ăn có chiên rán như gà chiên, khoai tây chiên… thường chứa nhiều dầu mỡ cũng như các chất béo xấu nên sẽ có ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe và làn da. Các thực phẩm loại này sẽ làm bít tắc tuyến bã nhờn gây nổi mụn trên da đồng thời còn làm tăng quá trình oxy hóa, phá vỡ các dưỡng chất tái tạo da. Vì thế nếu không muốn gặp vấn đề về mụn thì nên tránh các món chiên rán, nhất là những người có làn da dầu thì càng dễ nổi mụn hơn.
3. Đồ ngọt
Mỗi ngày bạn chỉ nên ăn từ 15-20 gram đường, đây là lượng vừa đủ cho cơ thể. Nếu ăn quá nhiều những món đồ ngọt như keo, bánh ngọt, chocolate… thì sẽ dễ dẫn tới tăng cân cũng như một số vấn đề cho da, trong đó có cả mụn. Đó là vì đường sẽ làm tăng sản xuất insulin dẫn tới tình trạng thừa dầu, từ đó làm tăng lượng tế bào chết cùng vi khuẩn trên da khiến lỗ chân lông bị bít tắc. Da nhờn do thừa dầu là môi trường vô cùng hoàn hảo cho mụn hình thành và phát triển. Vì thế, thay vì các món ngọt thì bạn nên thay thế bằng các loại trái cây tươi hoặc nước ép hoa quả, không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn rất có lợi cho làn da.
4. Thực phẩm nhiều chất béo
Nếu ăn nhiều các chất béo có nguồn gốc từ động vật sẽ khiến bạn bị tăng cân cũng như khiến mụn xuất hiện do tuyến bã nhờn dưới da hoạt động nhiều hơn. Tuy nhiên, không phải vì thế mà bạn loại bỏ hoàn toàn chất béo ra khỏi khẩu phần ăn của mình vì cơ thể vẫn cần chất béo để hoạt động, nhất là não bộ. Bạn có thể thay thế các chất béo động vật bằng chất béo từ thực vật như quả bơ, mãng cầu, hạnh nhân, quả óc chó, các loại rau có màu xanh đậm và trái cây có màu cam… Những thực phẩm này có chứa nhiều axit béo cùng các vitamin rất tốt cho sức khỏe đồng thời giúp nuôi dưỡng làn da bạn vừa không bị mụn vừa mịn màng hơn.
5. Mì ăn liền
Một loại thực phẩm dễ nổi mụn mà bạn nên tránh xa khác chính là mì ăn liền với các chất bảo quản cũng như chất béo có hại do chiên trong nhiệt độ cao. Trong mì tôm còn có hàm lượng muối vô cùng cao gây tích nước và khiến tình trạng mụn thêm trầm trọng. Ngay cả khi bạn đã kết hợp ăn mì với những loại rau xanh khác nhau thì cũng sẽ không loại bỏ hết được những ảnh hưởng xấu của thực phẩm này trên da. Do đó, cách hữu hiệu nhất là bạn nên hạn chế món này trong khẩu phần ăn hằng ngày của mình.
6. Sữa
Sữa tuy có chứa nhiều dưỡng chất vô cùng tốt cho sức khỏe nhưng đồng thời cũng có các hormine làm tăng chất nhầy trên da và gây dư thừa estrogen kích thích mụn phát triển. Thay vì uống các loại sữa động vật thì bạn có thể thay bằng sữa đậu nành, sữa hạnh nhân hay các loại nước ép rau củ, vừa đảm bảo bổ sung chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe vừa giúp bảo vệ làn da khỏi mụn. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng những loại sữa chua tự nhiên có chứa men gây chua, giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và làm đẹp da thêm.
7. Cà phê
Uống nhiều cà phê sẽ gây nên hiện tượng mụn bọc trên da, đặc biệt là khi dùng cà phê lúc đói cũng như kết hợp với các món đồ ngọt khác. Thay vì uống cà phê thì bạn nên dùng các loại nước ép rau củ hay trái cây tươi để tốt hơn cho sức khỏe và làn da của mình.
Những thực phẩm dễ nổi mụn không chỉ khiến làn da bạn trở nên xấu đi mà nếu ăn quá nhiều còn sẽ có ảnh hưởng tới cả sức khỏe. Vì thế bạn nên hạn chế các thức ăn này và có một chế độ ăn uống hợp lý để giúp nuôi dưỡng làn da mịn màng và tươi trẻ hơn.
Theo dinhduong.online tổng hợp
