Thực phẩm tăng chiều cao hỗ trợ cung cấp nguồn dinh dưỡng dồi dào để cơ thể phát triển chiều cao tối đa. Ưu điểm lớn nhất của các loại thực phẩm này là rất gần gũi với chúng ta trong thực đơn bữa ăn hàng ngày nên sẽ thật dễ dàng cho các bạn tìm mua chúng. Vậy để phát triển chiều cao hiệu quả, chúng ta nên sử dụng thực phẩm nào? Cùng tìm hiểu qua bài viết này nhé!
- Lưu ý khi ăn cua đồng.
- Lưu ý khi ăn chay.
Hải sản
Các loại hải sản mà chúng ta có thể dùng gồm cua, cá, ốc, tôm, sò… Đặc điểm nổi bật trong những loại thực phẩm này chính là hàm lượng canxi dồi dào cùng nhiều dưỡng chất quan trọng khác như vitamin A, vitamin D, protein, sắt, kẽm, giàu axit béo omega-3… Bên cạnh hỗ trợ chúng ta tăng trưởng chiều cao thì những loại thực phẩm này còn giúp cải thiện thị giác, bệnh hen suyễn, tốt cho phổi, giữ làn da luôn khỏe mạnh, làm chậm quá trình lão hóa, ngăn ngừa bệnh thiếu máu, giúp xương và răng chắc khỏe… Chính những lợi ích tuyệt vời này đã giúp hải sản được ưa chuộng trong khẩu phần ăn của nhiều gia đình.
Lưu ý:
– Người bị dị ứng với hải sản, chúng ta không nên sử dụng thực phẩm này.
– Phải đảm bảo chế biến hải sản hợp vệ sinh nhằm ngăn ngừa ngộ độc thực phẩm.
– Tránh dùng hải sản cùng nước trà hay ăn hồng vì nguy cơ gây kết tủa sỏi trong cơ thể.
Những lưu ý khi ăn hải sản thường được nhắc đến rất nhiều sao cho giúp chúng ta tránh các tình trạng ngộ độc, dị ứng có thể xảy ra với bất kỳ ai nếu không cẩn trọng khi sử dụng. Hải sản chứa hàm lượng dinh dưỡng cực kỳ…
Sữa chua
Nếu bạn đang cần tìm thực phẩm tăng chiều cao an toàn thì sự chọn lựa sữa chua chính là lời gợi ý tốt dành cho bạn. Sữa chua rất được nhiều người ưa chuộng và chúng phù hợp với mọi lứa tuổi từ trẻ em đến người lớn đều có thể dùng thực phẩm này. Sữa chua chứa nhiều canxi, phốt pho, sắt, kẽm, magie, đường, chất béo, chất đạm, vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin D, vitamin K… Nhờ vào lượng canxi dồi dào cùng cấp cho cơ thể nên các bạn có thể yên tâm sử dụng sữa chua vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày. Sữa chua giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, làm mạnh hệ miễn dịch, ngừa tiêu chảy, táo bón, giảm lượng cholesterol trong máu, ngừa bệnh tim mạch, ung thư…
Sữa chua là một trong những món ăn quen thuộc của nhiều gia đình ngày nay nhờ nguồn dinh dưỡng dồi dào, bổ sung các loại men tiêu hóa có lợi, giúp ổn định hệ tiêu hóa. Thành phần chính trong sữa chua là Lactobacillus Acidophilus và Bifido Bacterium có…
Rau bina
Rau bina hay còn gọi là rau chân vịt được nhiều người lựa chọn trong số các loại thực phẩm tăng chiều cao. Loại rau này cung cấp nhiều canxi, chất sắt không chỉ giúp phát triển chiều cao, chăm sóc sức khỏe răng miệng mà còn phòng ngừa tình trạng cơ thể bị bệnh thiếu máu. Bên cạnh đó, rau bina còn chứa nhiều vitamin C, vitamin A, vitamin K… Chính vì vậy, các bạn có thể yên tâm sử dụng rau bina thường xuyên để giúp phát triển chiều cao, hỗ trợ chữa bệnh viêm khớp, loãng xương, giúp sáng mắt, ngừa bệnh đục thủy tinh thể, táo bón, ngừa nhiều bệnh ung thư nguy hiểm, điều hòa lượng đường huyết…
Cà rốt
Cà rốt được bày bán vào mọi thời điểm trong năm ở khắp các chợ nên các bạn có thể thoải mái sử dụng thực phẩm này vào trong khẩu phần bữa ăn hàng ngày của mình. Bên cạnh việc dùng cà rốt trong các món xào, nấu canh… thì chúng ta còn có thể dùng cà rốt để xay sinh tố, làm nước ép nhằm kích thích vị giác hoạt động hiệu quả. Bên cạnh thành phần canxi, protein rất quan trọng trong quá trình phát triển và giúp xương chắc khỏe thi cà rốt còn chứa nhiều dưỡng chất khác như beta-carotene, vitamin B, vitamin C, vitamin D, vitamin E, vitamin K, kali, phốt pho, natri… Cà rốt không chỉ giúp bạn tăng trưởng chiều cao mà chúng còn giúp phát triển thị lực, giúp răng chắc khỏe, bảo vệ làn da khỏi các tác nhân gây hại, ngừa bệnh ưng thư (nhất là phòng tránh ung thư vú, ung thư phổi, ung thư ruột kết…), giải độc gan hiệu quả, có lợi cho tim mạch…
Trứng
Trong các loại thực phẩm tăng chiều cao an toàn thì chúng ta không thể nào không nhắc đến trứng. Trứng rất dễ chế biến trong các món chiên, hấp, luộc… Thành phần trong trứng chứa nhiều protein hỗ trợ tăng trưởng chiều cao, giúp cơ thể phát triển toàn diện. Đồng thời, trứng còn chứa nhiều chất béo, vitamin A, vitamin D, vitamin K, vitamin B1, B6, biotin, sắt, kẽm, đồng, mangan, i-ốt… Hàng ngày, chúng ta có thể dùng trứng như một cách thức để phòng chống xơ vữa động mạch, tăng cường trí não (nhờ vào chất axetylcholin trong lòng đỏ), làm chậm quá trình lão hóa, bảo vệ gan, ngừa nhiều bệnh ung thư (nhờ vào chất selen và kẽm dồi dào), ngừa bệnh về mắt…
Trái cây
Trái cây giúp hoạt động trao đổi chất trong cơ thể diễn ra thuận lợi, nhờ đó giúp chất dinh dưỡng dễ dàng được cơ thể hấp thụ nhanh chóng. Vì vậy, thành phần canxi trong các loại thực phẩm khác sẽ dễ dàng phát huy hiệu quả giúp phát triển chiều cao an toàn cho cơ thể. Trong trái cây chứa rất nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất… Chúng ta có thể dùng trái cây vào mọi thời điểm trong ngày bằng cách ăn trực tiếp hoặc mang đi ép hay xay sinh tố đều có tác dụng tốt giúp cơ thể phát triển.
Trái cây là một nguồn cung cấp vitamin và dưỡng chất dồi dào cho cơ thể con người. Không chỉ trẻ nhỏ mà ngay cả người lớn cũng cần phải bổ sung trái cây vào khẩu phần ăn mỗi ngày. Tuy nhiên không phải cứ ăn trái cây là sẽ…
Hi vọng qua bài viết này đã giúp các bạn bỏ túi cho mình thêm nhiều kinh nghiệm chọn mua thực phẩm tăng chiều cao an toàn và hiệu quả.
Theo Dinhduong.online tổng hợp
